1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每周一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水，汗蒸后，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

      2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。

      3、zui好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。

      4、體驗完后10至20個小時內細胞處于修復過程中，zui好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

      5、蒸完之后有的人會繼續出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

汗蒸相關常識

      1、汗蒸流那么多的汗，屢屢汗蒸會不會形成脫水。

      汗蒸決不會形成脫水，喪失的水分(汗液)喝水可能徹底補返來。而且汗蒸不是簡單的流汗，同時隨汗液清掃的還有體內的毒素。就像正常出汗一樣，它是有益無害的

      2、汗蒸時倡議大量飲水。

      汗蒸過程當中會出很多的汗，大量飲水首先是為了填補身體喪失的水分。同時喝的水越多，體內水分越多，細胞在遠紅內線的感化下運動的越強烈，身體才會出更多的汗，體內的毒素及重金屬才會排除的更多，汗蒸的成果才會更好。

      3、汗蒸房內氣氛不暢通，溫度又那末高，呆上一個小時會不會不舒服。

      正確的汗蒸是不會感覺悶和不舒服的。反而會感覺輕松從容，在汗蒸房內你可能念書、看報，喝茶(水)談天，打牌下棋等等，還可能結交，是你康健和休閑的好去處。

      4、進入汗蒸房后流那末多汗不即時沐浴不會感覺不舒服。

      汗干以后您會感覺皮膚很順滑，像洗了一個熱水澡的感覺一樣。這是因為汗蒸體內的重金屬及別的毒素已經被排除體外，繼而體內的純水分也隨之由毛孔打開，于是毛孔和皮膚表層都似用凈水清洗過了異樣。

      5、汗蒸后兩小時沐浴。

      汗蒸后毛孔處于擴張狀態，體內的細胞也處于修復狀態，假定短期內淋浴毛孔遇水后即時縮短，細胞修復終止影響汗蒸后的成果。