知道真相的我，眼淚掉下來。

充分的研究顯示：

每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；而每天只睡 5 個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。

只要連續 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少兩個小時以上，就可以對體重產生影響了。

但有人連續熬夜后會消瘦，這又怎么解釋呢？

睡不夠，會讓你掉肌肉

熬夜后掉的體重，其實都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪，還會讓你以后更難瘦。而且人在熬夜之后，會變得更想吃高熱量的食物。

所以，睡得多還可以做到吃得少，不一定會胖，但睡得少，第二天就可能會暴飲暴食！

睡眠不足，補不回來！

每天睡眠都少于 7 個小時還能精力充沛，這真的只是少數人的天賦異稟而已。

如果偶爾熬夜了，補一補覺有好處，但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。

對于現在的很多年輕人來說，時間就是金錢，而且還想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。

結果一不小心：

胖成工傷

大多數成年人都需要 7-９ 小時的睡眠，你再怎么修煉，睡眠不足就是睡眠不足，別再自欺欺人了。

如果有些人不是不想睡，就是睡不著，該怎么辦？